Чек-лист для определения «в теле» вы или нет

7 пунктов, которые помогут определить вашу телесную осознанность

Пройдите короткий чек-лист и честно ответьте себе на утверждения.

• Вы идёте отдыхать, когда устали, а не когда «умерли».
• Вы чувствуете, что вам больно (дискомфортно), и умеете спокойно говорить «нет».
• Вы знаете, сколько ещё усилий вы можете приложить, чтобы они были эффективными, но не разрушили вас.
• Вы устойчивы, чувствуете свои границы. Вам не нужно драться, чтобы их отстоять.
• Вы знаете, как себя порадовать. Умеете наслаждаться и расслабляться.
• Вы умеете регулировать своё состояние, когда вы в стрессе.
• Вы замечаете, как чувствуют себя окружающие, но не «проваливаетесь» в их персональное страдание.

Если хоть на один пункт вы ответили «нет», то практика телесной осознанности «Как я сейчас?» и «Как я хочу быть?» — в помощь. Техникой ее выполнения поделимся в следующих новостях.